গর্ভাবস্থা হলো একটি বিশেষ সময় যখন মায়ের যত্ন নিতে হয় অত্যন্ত সাবধানতার সাথে। কিন্তু অনেকেই বেশি শুয়ে থাকার অভ্যাস করেন। আজকের এই লেখায় আমরা জানবো গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে শরীরে কি প্রভাব পড়ে এবং কি কি সমস্যা হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় শুয়ে থাকার গুরুত্ব
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি, কারণ এটি মায়ের ও শিশুর সুস্থতার জন্য উপকারী। তবে অতিরিক্ত শুয়ে থাকা ঠিক নয়, কারণ তা বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে শরীরের উপর প্রভাব
পেশী দুর্বলতা বৃদ্ধি
রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা
ওজন বৃদ্ধি ও পেশীতে অবসাদ
বুকের যন্ত্রণার সম্ভাবনা
ডায়বেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ে
গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকার মানসিক প্রভাব
বেশি শুয়ে থাকার ফলে অবসাদ, মন খারাপ, বিষণ্নতা বা উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সক্রিয় থাকা জরুরি।
গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার জন্য করণীয়
নিয়মিত হালকা হাঁটাহাঁটি করা
স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ
ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা
পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম
স্ট্রেচিং এবং হালকা ব্যায়াম
গর্ভাবস্থায় শুয়ে থাকার সঠিক উপায়
ডান পাশে শোয়া নিরাপদ মনে করা হয়
বুক ও পেট সমর্থন করার জন্য বালিশ ব্যবহার করুন
দীর্ঘ সময় একপাশে শুয়ে থাকবেন না
মাঝেমধ্যে অবস্থান পরিবর্তন করুন
উপসংহার
গর্ভাবস্থায় শুয়ে থাকা জরুরি হলেও বেশি শুয়ে থাকা বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। তাই সঠিক পরিমাণে বিশ্রাম ও নিয়মিত হাঁটাচলা রাখাই ভালো। গর্ভাবস্থায় নিজের ও শিশুর সুস্থতার জন্য সচেতন হওয়া প্রয়োজন।
👉 বিস্তারিত জানতে ও পড়তে এখানে ক্লিক করুন: https://usdate.blogspot.com