চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে গেলে চুল পড়া শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে চুলের ঘনত্ব কমতে থাকে। তাই চুলের গোড়া মজবুত রাখা খুবই জরুরি। আসুন জেনে নেই কিছু কার্যকর টিপস, যা আপনার চুলের গোড়াকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।
১. পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন
চুলের গোড়া মজবুত করতে হলে প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়রন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন-এ, বি, সি ও ই সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত। মাছ, ডিম, বাদাম, দুধ, শাক-সবজি এবং ফলমূল চুলের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
২. নিয়মিত তেল মালিশ করুন
নারকেল তেল, অলিভ অয়েল, আমন্ড অয়েল বা ক্যাস্টর অয়েল দিয়ে মাথার ত্বকে হালকা গরম তেল ম্যাসাজ করুন। এটি রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং চুলের গোড়াকে শক্তিশালী করে।
৩. চুল পরিষ্কার রাখুন
চুলের গোড়ায় ময়লা জমলে তা চুল পড়ার অন্যতম কারণ হতে পারে। তাই সপ্তাহে অন্তত ২-৩ বার ভালো মানের হার্বাল শ্যাম্পু দিয়ে চুল পরিষ্কার করুন।
৪. স্ট্রেস কমান
অতিরিক্ত মানসিক চাপ চুলের গোড়া দুর্বল করে চুল পড়ার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই মেডিটেশন, ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন।
৫. অতিরিক্ত রাসায়নিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত হেয়ার কালার, রিবন্ডিং, স্ট্রেটেনিং বা কেমিক্যাল ট্রিটমেন্ট চুলের গোড়ার ক্ষতি করে। তাই চুলের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে যত্ন নিন।
৬. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শরীর হাইড্রেটেড থাকলে চুলের গোড়াও মজবুত থাকে। তাই প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
এই টিপসগুলো অনুসরণ করলে আপনার চুলের গোড়া শক্তিশালী হবে এবং চুল পড়ার সমস্যা কমবে। চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত পরিচর্যা করুন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন!