গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির সমস্যা বর্তমানে খুব সাধারণ হলেও অনেকের জন্য তা ভয়ংকর অস্বস্তিকর হয়ে উঠতে পারে। খাবারের অনিয়ম, স্ট্রেস, ও ভাজাপোড়া খাবারের অভ্যাস গ্যাস্ট্রিকের মূল কারণ। আজকের এই লেখায় জানবো গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু কার্যকর ঘরোয়া উপায়।
১. নিয়মিত ও সময়মতো খাবার খাওয়া অভ্যাস করুন
অনেকেই দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকেন, যা গ্যাস্ট্রিকের বড় কারণ। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ৩ বেলা খাবার এবং মাঝেমাঝে হালকা স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
২. আদা ও এলাচ ব্যবহার করুন
আদা ও এলাচের প্রাকৃতিক গুণ গ্যাস্ট্রিক কমাতে সাহায্য করে।
ব্যবহার পদ্ধতি:
চায়ের সঙ্গে ১ চা চামচ আদা যোগ করুন
এলাচ চিবিয়ে খেলে তা পেটে গ্যাস কমায়
৩. ভাজাপোড়া ও ঝাল খাবার এড়িয়ে চলুন
ফাস্ট ফুড, অতিরিক্ত ঝাল বা তেলযুক্ত খাবার গ্যাস্ট্রিক তৈরি করে। এসব খাবার থেকে দূরে থাকলে গ্যাস্ট্রিক সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।
৪. পুদিনা পাতার রস বা চা খান
পুদিনা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-অ্যাসিড হিসেবে কাজ করে। পুদিনা পাতার রস বা চা গ্যাস্ট্রিক দূর করতে সহায়ক।
পদ্ধতি:
৫-৬টি পুদিনা পাতা পানিতে ফুটিয়ে পান করুন
চাইলে সঙ্গে মধু যোগ করা যায়
৫. ঠান্ডা দুধ পান করুন
ঠান্ডা দুধ পেট ঠান্ডা রাখে এবং অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস ঠান্ডা দুধ পান করলে গ্যাস্ট্রিক থেকে আরাম পাওয়া যায়।
৬. বেশি পানি পান করুন ও চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন
পানি হজম প্রক্রিয়া সহজ করে এবং অ্যাসিড ধুয়ে দেয়। দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন। এছাড়া, প্রতিটি খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেলে হজমে সুবিধা হয়।
৭. অ্যালোভেরা জুস পান করুন
অ্যালোভেরার প্রাকৃতিক উপাদান অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে অল্প পরিমাণ অ্যালোভেরা জুস পান করলে পেট সুস্থ থাকে।
৮. মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমান
স্ট্রেস গ্যাস্ট্রিকের অন্যতম কারণ। তাই শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, কিংবা নামাজে মনোযোগ দিলে মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায়।
উপসংহার: সচেতন হলেই গ্যাস্ট্রিক মুক্ত জীবন সম্ভব
গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তি পেতে হলে জীবনযাপনের ধরণ ও খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে। ওষুধ নির্ভরতা না বাড়িয়ে প্রাকৃতিক উপায়েই সমাধান খুঁজে নেওয়াই ভালো। নিয়ম মেনে চললে গ্যাস্ট্রিক আর আপনার সমস্যা থাকবে না।
আরও স্বাস্থ্য টিপস ও ঘরোয়া সমাধান জানতে নিয়মিত ভিজিট করুন:
https://usdate.blogspot.com