অনেক সময় দেখা যায়, শিশু ঘুমিয়ে থাকার সময় হঠাৎ শরীর কেঁপে ওঠে বা ঝাঁকুনি দেয়। অনেক বাবা-মা বিষয়টি দেখে চিন্তিত হয়ে পড়েন। এই আচরণ কখনও স্বাভাবিক হতে পারে, আবার কিছু ক্ষেত্রে এটি শারীরিক বা স্নায়বিক সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে। আজকের এই আর্টিকেলে আমরা বাচ্চাদের ঘুমের মধ্যে ঝাঁকুনি কেন হয়, তা বিস্তারিতভাবে জানব।
ঘুমের মধ্যে ঝাঁকুনি কী?
ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শরীর নড়ে ওঠাকে হিপনিক জার্ক (Hypnic jerk) বা স্লিপ স্টার্ট বলা হয়। এটি এমন একধরনের অনৈচ্ছিক পেশীর কাঁপুনি, যা ঘুমানোর প্রাথমিক ধাপে ঘটে থাকে। এটি শিশুদের মধ্যেও দেখা যায়, বিশেষ করে যখন তারা গভীর ঘুমে ঢোকার আগে থাকে।
বাচ্চাদের ঘুমের মধ্যে ঝাঁকুনির সাধারণ কারণ
অতিরিক্ত পরিশ্রম বা খেলা: দিনের বেলা অতিরিক্ত দৌড়ঝাঁপ, খেলা বা উত্তেজনার কারণে ঘুমের আগে ঝাঁকুনি দেখা দিতে পারে।
অপর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে শিশুদের ঘুমের মধ্যে পেশী কেঁপে উঠতে পারে।
স্নায়বিক উত্তেজনা: শিশুরা নতুন কিছু শিখছে বা অভিজ্ঞতা করছে — এর ফলে মস্তিষ্ক বেশি সচল থাকলে ঘুমে প্রভাব পড়ে।
ভিটামিন বা খনিজ ঘাটতি: ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম বা আয়রনের ঘাটতি ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে।
ঘুমের সমস্যা বা ডিসঅর্ডার: কিছু ক্ষেত্রে এটি নাইট টেরর বা স্লিপ ডিসঅর্ডার-এরও লক্ষণ হতে পারে।
কখন চিন্তিত হওয়া উচিত?
ঝাঁকুনির সঙ্গে চিৎকার, কান্না বা আতঙ্ক যুক্ত হলে
শরীরের একপাশে বা নির্দিষ্ট অঙ্গে বারবার ঝাঁকুনি হলে
শিশুর দৃষ্টি বা আচরণ অস্বাভাবিক মনে হলে
ঘুমে ঘন ঘন বিঘ্ন ঘটে
এসব লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই শিশুর শিশু-চিকিৎসক বা নিউরোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
বাচ্চাদের ঘুমের মধ্যে ঝাঁকুনি কমানোর ঘরোয়া উপায়
ঘুমানোর আগে শিশুকে শান্ত পরিবেশে রাখা
রাতে হালকা খাবার খাওয়ানো
নিয়মিত ঘুমের রুটিন তৈরি করা
ঘরের আলো-আঁধারির সঠিক ব্যবস্থা রাখা
ম্যাসাজ বা হালকা তেল মালিশ শিশুকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে
পুষ্টির দিকে লক্ষ্য রাখা
শিশুর পুষ্টিতে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও আয়রনের মতো খনিজ উপাদান যেন পর্যাপ্ত থাকে তা নিশ্চিত করুন। এগুলো স্নায়ু এবং পেশীর স্বাভাবিক কার্যকারিতায় সহায়তা করে।
উপসংহার
বাচ্চাদের ঘুমের মধ্যে হালকা ঝাঁকুনি অনেক সময়ই স্বাভাবিক, তবে এটি ঘন ঘন বা অস্বাভাবিক হলে অবহেলা করা উচিত নয়। সঠিক ঘুমের অভ্যাস, পুষ্টি ও চিকিৎসকের পরামর্শে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। শিশুদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য ভিজিট করুন https://usdate.blogspot.com।