রক্তচাপ কমে যাওয়া বা লো ব্লাড প্রেশার (Low Blood Pressure) একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, যা অনেক সময় হঠাৎ মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, ক্লান্তি বা অজ্ঞান হওয়ার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে এটি মারাত্মক হতে পারে। চলুন জেনে নিই প্রেশার লো হলে করণীয় ও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।
লো প্রেশার কী এবং এর লক্ষণ
লো ব্লাড প্রেশার বলতে বোঝায় যখন সিস্টোলিক প্রেশার ৯০ mmHg এর নিচে এবং ডায়াস্টোলিক প্রেশার ৬০ mmHg এর নিচে নেমে যায়। এর সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:
মাথা ঘোরা বা ভারভারাভাব
অতিরিক্ত দুর্বলতা ও ক্লান্তি
ঝাপসা দেখা
বুক ধড়ফড় করা
অজ্ঞান হয়ে যাওয়া (severe cases)
ঠাণ্ডা হাত-পা
প্রেশার লো হওয়ার কারণগুলো কী?
রক্তচাপ হঠাৎ কমে যাওয়ার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে:
শরীরে পানির ঘাটতি (ডিহাইড্রেশন)
দীর্ঘক্ষণ না খাওয়া
রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া)
থাইরয়েড সমস্যা
হৃদযন্ত্রের সমস্যা
ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা
প্রেশার লো হলে তাৎক্ষণিক করণীয়
রক্তচাপ হঠাৎ কমে গেলে নিচের ধাপগুলো তাৎক্ষণিকভাবে অনুসরণ করুন:
শুয়ে পড়ুন ও পা উপরে তুলুন: এতে রক্ত মস্তিষ্কে সহজে পৌঁছায়।
লবণ পানি খান: এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে পান করুন।
মিষ্টি কিছু খান: যেমন গ্লুকোজ, মধু বা মিষ্টি পানি দ্রুত রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে।
ঠাণ্ডা জায়গায় যান: অতিরিক্ত গরমেও প্রেশার লো হতে পারে।
গা চেপে আসার মতো পোশাক খুলে ফেলুন: যাতে রক্ত চলাচলে বাধা না পড়ে।
ঘরোয়া উপায়ে লো প্রেশার প্রতিরোধ
লো প্রেশার রোধ করতে প্রতিদিন কিছু ঘরোয়া ব্যবস্থা নিতে পারেন:
লেবু ও মধুর পানি: হালকা গ্লুকোজ সমৃদ্ধ পানীয় হিসেবে কার্যকর।
ডাবের পানি: ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করে।
আলু বা লবণযুক্ত খাবার: সোডিয়াম রক্তচাপ বাড়াতে সহায়তা করে।
বাদাম, খেজুর ও কিশমিশ: আয়রন ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ এসব খাবার রক্তে অক্সিজেন বাড়ায়।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি
নিচের যেকোনো উপসর্গ থাকলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:
ঘন ঘন লো প্রেশার হওয়া
হার্টবিট অনিয়মিত বা দুর্বল
শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া
বারবার অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
বুকের ব্যথা বা ঘাড়ে টান অনুভব করা
লো ব্লাড প্রেশার প্রতিরোধে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস
নিয়মিত ও সুষম খাবার গ্রহণ করুন
পর্যাপ্ত পানি পান করুন (প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ লিটার)
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা এড়িয়ে চলুন
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
হালকা ব্যায়াম করুন প্রতিদিন
শেষ কথা
প্রেশার লো হলে করণীয় বিষয়টি জানা অত্যন্ত জরুরি, কারণ এটি হঠাৎই ঘটে যেতে পারে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান, ও নিয়মিত চিকিৎসা গ্রহণের মাধ্যমে এ সমস্যা সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। আপনি যদি প্রেশার জনিত সমস্যায় বারবার ভোগেন, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আরও স্বাস্থ্য টিপস, সমাধান ও সচেতনতা বিষয়ক আপডেট পেতে প্রতিদিন ভিজিট করুন 👉 usdate.blogspot.com