পাতলা পায়খানা বা ডায়রিয়া একটি অস্বস্তিকর ও অস্বাভাবিক হজম সমস্যার নাম। এটি সাধারণত খাদ্যে বিষক্রিয়া, ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ বা হজমজনিত সমস্যা থেকে হয়ে থাকে। সঠিক খাবার গ্রহণ করলে খুব সহজেই পাতলা পায়খানা বন্ধ করা যায়। চলুন জেনে নেই কী খেলে এই সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া যায়।
১. সেদ্ধ ভাত ও আলু
পাতলা পায়খানার সময় সেদ্ধ ভাত ও আলু খুবই উপকারী। এতে রয়েছে স্টার্চ, যা মল ঘন করতে সাহায্য করে এবং পেটকে আরাম দেয়। সাদা চালের ভাত ও সেদ্ধ আলু একসাথে খেলে দ্রুত উপকার পাওয়া যায়।
২. কলা
কলা পাতলা পায়খানার জন্য একটি প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে কাজ করে। এতে থাকা পটাশিয়াম ও ফাইবার হজমে সহায়তা করে এবং মলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে।
৩. টোস্ট বা শুকনো রুটি
বিনা মাখনে টোস্ট বা শুকনো রুটি খেলে পেট কিছুটা ভর্তি থাকে এবং অতিরিক্ত জলীয় মল ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে আসে।
৪. ইসবগুলের ভুসি
ইসবগুল একটি প্রাকৃতিক ফাইবার যা মলকে ঘন করতে সহায়তা করে। এক গ্লাস পানিতে দুই চা চামচ ইসবগুল মিশিয়ে খেলে দ্রুত উপকার পাওয়া যায়।
৫. দই
দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক উপাদান হজমে সহায়তা করে এবং পেটের খারাপ ব্যাকটেরিয়াকে প্রতিরোধ করে। দিনে এক বা দুইবার দই খেলে পাতলা পায়খানার সমস্যা অনেকটাই কমে।
৬. নারকেলের পানি
ডায়রিয়ার সময় শরীর থেকে প্রচুর পানি ও ইলেক্ট্রোলাইট বেরিয়ে যায়। এই সময়ে নারকেলের পানি পান করলে শরীরের পানিশূন্যতা পূরণ হয় এবং দ্রুত সেরে ওঠা সম্ভব হয়।
৭. জাউ ভাত বা খিচুড়ি
জাউ ভাত হালকা ও সহজে হজম হয়, যা পেটের উপর চাপ না দিয়ে হজম প্রক্রিয়া সহজ করে তোলে। খিচুড়ি খেতেও পারেন – এতে আলু ও ভাত থাকলে ভালো ফল পাওয়া যায়।
সতর্কতা
পাতলা পায়খানা এক দিনের বেশি স্থায়ী হলে কিংবা জ্বর, রক্ত বা অতিরিক্ত দুর্বলতা দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। শিশু বা বৃদ্ধদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা আরও গুরুতর হতে পারে।
এই ধরণের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরও তথ্য পেতে ভিজিট করুন:
👉 https://usdate.blogspot.com