উচ্চ রক্তচাপ বা প্রেশার হাই আমাদের শরীরের জন্য খুবই হুমকিস্বরূপ। এটি নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনি সমস্যা সহ অনেক গুরুতর জটিলতা তৈরি হতে পারে। তাই প্রেশার হাই হলে সঠিক সময়ে সচেতনতা ও করণীয় বিষয়গুলো জানা খুব জরুরি। আজকের এই আর্টিকেলে জেনে নিন প্রেশার হাই হলে করণীয় ও প্রতিকার।
প্রেশার হাই হওয়ার কারণগুলো কি কি?
উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার পেছনে অনেকগুলো কারণ থাকতে পারে, যেমন:
অতিরিক্ত লবণ ও তেলযুক্ত খাবার খাওয়া
মানসিক চাপ ও অতিরিক্ত উদ্বেগ
শারীরিক অনুশীলনের অভাব
অতিরিক্ত ওজন ও স্থূলতা
ধূমপান ও মদ্যপান
বংশগত কারণ
কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
প্রেশার হাই এর লক্ষণগুলো কী কী?
প্রেশার হাইকে প্রায়শই ‘নীরব ঘাতক’ বলা হয় কারণ প্রাথমিক অবস্থায় এর কোনো লক্ষণ নাও থাকতে পারে। তবে কিছু সময় নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে:
মাথা ভারি বা মাথাব্যথা
মাথা ঘোরা
চোখ ঝাপসা দেখা
হৃৎস্পন্দনের বৃদ্ধি বা অনিয়ম
ক্লান্তি ও শ্বাসকষ্ট
নাক থেকে রক্তপাত
প্রেশার হাই হলে করণীয় কী কী?
প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিম্নলিখিত করণীয়গুলো অনুসরণ করুন:
লবণ ও তেলযুক্ত খাবার কমান: ডায়েটে কম লবণযুক্ত খাবার রাখুন
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা যোগব্যায়াম করুন
মানসিক চাপ কমান: ধ্যান, প্রার্থনা বা মেডিটেশন করুন
ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: অতিরিক্ত ওজন থাকলে কমানোর চেষ্টা করুন
ডাক্তারের পরামর্শমতো ওষুধ সঠিকভাবে নিন
প্রেশার কমানোর ঘরোয়া উপায়
বাড়িতে কিছু ঘরোয়া পদক্ষেপে প্রেশার নিয়ন্ত্রণে আনা যেতে পারে:
কাঁচা রসুন নিয়মিত খান: রসুন রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে
পানি বেশি পান করুন: ডিহাইড্রেশন রোধে সাহায্য করে
ক্যাফেইন কম খান: বেশি চা-কফি এড়িয়ে চলুন
প্রচুর ফলমূল ও সবজি খান: বিশেষ করে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
প্রেশার হাই হলে কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?
নিম্নোক্ত অবস্থায় অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান:
প্রেশার ১৮০/১২০ বা তার বেশি হয়ে যাওয়া
মাথাব্যথা, বমি বা মাথা ঘোরার তীব্রতা বৃদ্ধি পাওয়া
বুকের ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট দেখা দেওয়া
দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হওয়া বা কথা বলতে সমস্যা হওয়া
সুস্থ জীবন ও প্রেশার নিয়ন্ত্রণ
সঠিক জীবনধারা ও নিয়মিত মনিটরিং এর মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। প্রেশার হাই হলে করণীয় নিয়ে সচেতন থাকলে হার্ট, মস্তিষ্ক ও কিডনি সুস্থ রাখা যায়। তাই সময় মতো পদক্ষেপ গ্রহণ করুন ও স্বাস্থ্য সচেতন থাকুন।
আরও স্বাস্থ্য বিষয়ক পরামর্শ পেতে ভিজিট করুন 👉 usdate.blogspot.com