অনেক সময় আমাদের হঠাৎ করে মাথা ঘোরা ও শরীরে দুর্বলতা অনুভব হয়। এটি একদিন বা সাময়িক হতে পারে, আবার দীর্ঘস্থায়ীও হতে পারে। অনেকে বিষয়টিকে হালকাভাবে নিলেও এটি বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। আসুন জেনে নিই এর সম্ভাব্য কারণ ও করণীয়।
মাথা ঘোরা ও দুর্বলতা কী ধরনের সমস্যা নির্দেশ করে?
মাথা ঘোরা বা শরীর দুর্বল হয়ে পড়া বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এটি কোনো একটি নির্দিষ্ট অসুখের লক্ষণ নাও হতে পারে, বরং ভেতরের নানা সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। যেমন:
রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে যাওয়া
ব্লাড প্রেশার কমে যাওয়া
রক্তস্বল্পতা বা এনিমিয়া
ভাইরাল ইনফেকশন
ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি
ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা
রক্তস্বল্পতা (Anemia) এর লক্ষণ হিসেবে মাথা ঘোরা ও দুর্বলতা
রক্তে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হলে শরীর ঠিকমতো অক্সিজেন পায় না, ফলে দুর্বল লাগতে পারে। এই সময় মাথা ঘোরার পাশাপাশি ক্লান্তি, বুকে ধুকধুক, ও ঠাণ্ডা হাতে-পায়ে অনুভূত হতে পারে।
সমাধান:
আয়রনযুক্ত খাবার (যেমন পালং শাক, কলিজা, ডাল)
আয়রন সাপ্লিমেন্ট (ডাক্তারের পরামর্শে)
কম ব্লাড প্রেশার ও মাথা ঘোরার সম্পর্ক
লো ব্লাড প্রেশার হলে রক্ত ঠিকমতো মস্তিষ্কে পৌঁছায় না, ফলে মাথা ঘোরে ও দুর্বল লাগে। এটি সাধারণত দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা, পানিশূন্যতা অথবা হৃদযন্ত্রের সমস্যার কারণে হতে পারে।
সমাধান:
পর্যাপ্ত পানি পান
সামান্য লবণযুক্ত খাবার খাওয়া
প্রয়োজন হলে মেডিক্যাল পরীক্ষা
ভিটামিনের অভাবেও হতে পারে এই সমস্যা
বিশেষ করে ভিটামিন B12 ও ভিটামিন D এর ঘাটতির কারণে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, হাত-পায়ে ঝিনঝিনে ভাব ইত্যাদি দেখা দিতে পারে।
সমাধান:
দুধ, ডিম, মাছ, মাংস ও রোদে থাকা
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট (চিকিৎসকের পরামর্শে)
ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা থেকেও মাথা ঘোরে
অতিরিক্ত ঘাম, ডায়রিয়া বা পর্যাপ্ত পানি না খেলে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। এতে শরীর দুর্বল ও মাথা ঘোরা শুরু হয়।
সমাধান:
প্রতিদিন কমপক্ষে ৮–১০ গ্লাস পানি পান
ইলেকট্রোলাইট বা ওআরএস সেবন
লবণ ও চিনি মিশ্রিত পানি খাওয়া
মানসিক চাপ ও ঘুমের অভাব
ঘন ঘন মাথা ঘোরা ও দুর্বলতার পেছনে মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা বা ঘুমের অভাব একটি বড় কারণ হতে পারে।
সমাধান:
পর্যাপ্ত বিশ্রাম
রিল্যাক্সেশন এক্সারসাইজ
রাতে ভালো ঘুম নিশ্চিত করা
চিকিৎসকের পরামর্শ কখন জরুরি?
নিচের যেকোনো লক্ষণ থাকলে দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন:
মাথা ঘোরা একাধিকবার হয়
চলাফেরা করতে সমস্যা হয়
দৃষ্টিতে ঝাপসা দেখা দেয়
বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট অনুভব হয়
উপসংহার
মাথা ঘোরা ও শরীর দুর্বলতা সাধারণ বিষয় মনে হলেও এটি অনেক সময় বড় অসুস্থতার পূর্বলক্ষণ হতে পারে। তাই সচেতন হওয়া, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা গ্রহণ করা জরুরি।