মেয়েদের প্রজনন স্বাস্থ্য একটি সংবেদনশীল বিষয়। অনেকেই মাসিকের সময় রক্তপাত কম হওয়া নিয়ে চিন্তিত থাকেন। স্বাভাবিকের তুলনায় কম রক্তপাত হলে এটি শরীরের ভিতরের হরমোনজনিত সমস্যা, অপুষ্টি, কিংবা অন্যান্য গাইনোকোলজিকাল সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। আসুন জেনে নিই মাসিকের রক্ত কম হলে করণীয় ও এর সঠিক কারণ ও প্রতিরোধ।
মাসিকের রক্তপাত কম হওয়ার সাধারণ কারণ
নিম্নোক্ত কারণগুলোতে মাসিকের সময় রক্ত কম হতে পারে:
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা (Hormonal Imbalance)
থাইরয়েড সমস্যা
অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা
পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS)
ওজন কমে যাওয়া বা অতিরিক্ত ব্যায়াম
গর্ভনিরোধক ওষুধের প্রভাব
অপুষ্টি ও রক্তস্বল্পতা (Anemia)
মাসিকের রক্ত কম হলে করণীয় তাৎক্ষণিক পদক্ষেপ
মাসিক হঠাৎ কমে গেলে কিছু ঘরোয়া পদক্ষেপ সহ দ্রুত চিকিৎসা সহায়তা গ্রহণ করতে পারেন:
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন ও মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন
সুষম খাবার গ্রহণ করুন, বিশেষ করে আয়রন ও ফোলেটযুক্ত খাবার
গরম পানির সেঁক পেটে দিলে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন, অতিরিক্ত ওজন বা খুব কম ওজন সমস্যা বাড়ায়
পানি ও তরল খাবার বেশি খান — এতে হরমোন ভারসাম্য বজায় থাকে
মাসিক নিয়মিত ও পর্যাপ্ত রাখতে ঘরোয়া সমাধান
নিচের ঘরোয়া উপায়গুলো মাসিক স্বাভাবিক করতে কার্যকর:
আদা ও গুড়ের চা: হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
পেঁপে খাওয়া: পেঁপেতে থাকা এনজাইম জরায়ু সক্রিয় করে
তুলসী পাতা ও মধু: মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক
দুধ ও খেজুর: আয়রন ও ক্যালসিয়াম শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে
মাসিকের রক্তপাত স্বাভাবিক রাখতে খাওয়ারের ভূমিকা
খাদ্যাভ্যাস বড় ভূমিকা রাখে। নিচের খাবারগুলো রক্ত বাড়াতে ও হরমোন ঠিক রাখতে সহায়ক:
আয়রনযুক্ত খাবার: পালং শাক, কলা, ডাল, খেজুর
ভিটামিন বি এবং ফোলেট: ডিম, দুধ, বাদাম, বিটরুট
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: মাছ, চিয়া সিডস
জিঙ্ক ও ম্যাগনেশিয়াম: কাজুবাদাম, কুমড়ো বীজ, চকলেট
চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া কবে জরুরি?
নিচের পরিস্থিতিতে অবিলম্বে গাইনোকোলজিস্টের পরামর্শ নিন:
একাধিক মাস রক্তপাত খুব কম হচ্ছে
মাসিক বন্ধ হয়ে যাচ্ছে বা অনিয়মিত
মাসিকের সময় প্রচণ্ড ব্যথা বা মাথা ঘোরা
গর্ভধারণে সমস্যা দেখা দিলে
শরীরে দুর্বলতা বা রক্তস্বল্পতা দেখা দিলে
শেষ কথা
মাসিকের রক্ত কম হলে করণীয় বিষয়টি অবহেলা করার মতো নয়। এটি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। সঠিক খাদ্য, ঘুম, মানসিক প্রশান্তি এবং চিকিৎসা গ্রহণের মাধ্যমে এই সমস্যার সমাধান সম্ভব। নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হোন এবং নিয়মিত গাইনো চেকআপ করান।
আরও স্বাস্থ্যবিষয়ক আপডেট ও নারীদের গোপন সমস্যার সহজ সমাধান জানতে প্রতিদিন ভিজিট করুন 👉 usdate.blogspot.com