অতিরিক্ত গ্যাস বা পেটে গ্যাস হওয়া একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা হলেও এটি কখনও কখনও অস্বস্তিকর ও বিব্রতকর হতে পারে। আমাদের অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং কিছু বিশেষ খাবারের কারণে গ্যাস তৈরি হয়ে থাকে। চলুন জেনে নেওয়া যাক অতিরিক্ত গ্যাস হলে কি করণীয়।
গ্যাসের প্রধান কারণগুলো
গ্যাস হওয়ার পেছনে কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে:
অতিরিক্ত তেল-ঝাল খাবার খাওয়া
খাবার খুব দ্রুত খাওয়া
হজমে সমস্যা বা অ্যাসিডিটি
দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকা
চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবারের অতিরিক্ত গ্রহণ
গ্যাস কমানোর প্রাকৃতিক উপায়
প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায়ে গ্যাস কমানো যায় সহজেই। নিচে কিছু কার্যকর পদ্ধতি দেওয়া হলো:
আদা ও লেবুর রস: প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানিতে আদা ও লেবুর রস মিশিয়ে খেলে হজম ভালো হয় ও গ্যাস কমে।
জিরা পানি: এক গ্লাস পানিতে জিরা ফুটিয়ে সেই পানি পান করলে পেটের গ্যাস কমে যায়।
পুদিনা পাতা: পুদিনা পাতার রস বা চা হজমে সাহায্য করে এবং গ্যাসের সমস্যা দূর করে।
জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে গ্যাস রোধ করুন
আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসে কিছু ছোট পরিবর্তন আনলেই গ্যাসের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসবে:
ধীরে ধীরে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
স্ট্রেস কমান ও ভালোভাবে ঘুমান
যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত
কিছু নির্দিষ্ট খাবার গ্যাস বাড়াতে সাহায্য করে। যেমন:
অতিরিক্ত মসলা ও তেলযুক্ত খাবার
ফাস্টফুড ও প্রসেসড ফুড
কোল্ড ড্রিঙ্কস ও কার্বোনেটেড পানীয়
ডাল, বাঁধাকপি, ছোলা ইত্যাদি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত
গ্যাস যদি নিয়মিত হয়ে থাকে, পেট ফুলে যায়, ব্যথা হয় বা হজমে বড় সমস্যা হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। কারণ গ্যাসের পেছনে অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা লুকিয়ে থাকতে পারে।
শেষ কথা: অতিরিক্ত গ্যাস হলেও দুশ্চিন্তার কিছু নেই। ঘরোয়া উপায়, স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়মিত জীবনযাপনের মাধ্যমে এটি সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আরও স্বাস্থ্য টিপস ও সমাধানের জন্য usdate.blogspot.com-এ ভিজিট করুন।